卵子質(zhì)量不好可通過飲食調(diào)理改善，比如富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑和植物雌激素的食物，如黑豆、菠菜、蝦、藍(lán)莓、豆腐等。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，有助于卵子的生長和發(fā)育。像雞蛋、牛奶、瘦肉等食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 2.維生素：維生素 E 能促進(jìn)性激素分泌，提高生育能力，堅果、植物油中含量豐富；維生素 C 可抗氧化，增強(qiáng)免疫力，橙子、草莓等水果是良好來源。 3.礦物質(zhì)：鋅有助于生殖系統(tǒng)的正常運(yùn)作，牡蠣等海鮮含鋅較多；鐵能預(yù)防貧血，保證卵子的營養(yǎng)供應(yīng)，動物肝臟、菠菜等食物含鐵豐富。 4.抗氧化劑：藍(lán)莓、草莓等水果富含抗氧化劑，可減少自由基對卵子的損傷。 5.植物雌激素：黑豆、豆腐等食物中的植物雌激素能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對卵子質(zhì)量有一定改善作用。 卵子質(zhì)量的改善需要綜合調(diào)理，除了飲食，還應(yīng)保持良好的作息和心態(tài)，適當(dāng)運(yùn)動。如有必要，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

從天然食物中補(bǔ)充：豆類、蔬菜、水果、肉、蛋等。豆科植物中所含有的植物異黃酮能夠補(bǔ)充女性雌激素的不足，使機(jī)體重新進(jìn)入平衡狀態(tài)