您好，痰濕體質的人應該養成良好的飲食習慣，不能吃辛辣及油膩的東西，可以吃一些新鮮的蔬菜和水果，遠離潮濕的環境，注意保暖室進行鍛煉，氣血順暢，建議可以用薏仁赤小豆白扁豆茯苓煎成水喝，或者做成粥吃，利水祛濕之后，體重自然有所減輕，從而達到去濕減肥的目的

您好，要記住想減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上首先要杜絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。推薦食物：木瓜、白蘿卜、大棗、紅豆、山藥、薏米、牛肉、羊肉、鰱魚、檸檬、櫻桃、栗子等。禁忌食物：飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。

你好，根據你所描述的情況，在目前，最有效的減肥方法就是運動減肥加上飲食控制。建議每天堅持鍛煉，如跑步、快走、跳繩、轉呼啦圈、減肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。

你好！肥胖一般在中醫辨證中歸結為痰濕比較多，從你的敘述來看，你還有氣血壅滯的現象！建議可以服用二陳湯之類以化痰，同時在有經驗的醫生指導下使用真武湯，此方劑化痰濕效果很好，可以起到減肥作用！

爬山既可以鍛煉身體，又可以陶冶人們的情操，是一項很好的健身項目。它不僅可以強筋健骨，還可以提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力。健身減肥的同時又鍛煉了身體，一舉兩得！

下面幾種蔬菜和食物會非常有利痰濕體質的減肥：韭菜、大頭菜、辣椒、大蒜、蔥、生姜、紫菜、洋蔥、白果、扁豆、蠶豆、包菜、山藥、雞肉、白鰱、帶魚、泥鰍、河蝦、杏子、荔枝、檸檬、櫻桃等。還有杏仁霜、蓮藕粉、茯苓等。