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            劇烈運動后如何促進靜脈回流和消除疲勞?

            慢性疲勞綜合征

            劇烈運動過后樣做才能促進靜脈回流,加速疲勞的消除?為什么?

            • 回答4

              我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              張玉林 主治醫(yī)師

              安都衛(wèi)生院

              一級

              內(nèi)科

              劇烈運動后,可通過適當休息、拉伸、補充營養(yǎng)、按摩、調(diào)整呼吸等方式促進靜脈回流,加速疲勞消除。 1. 適當休息:運動結(jié)束后,找一個安靜舒適的地方坐下或躺下,讓身體得到充分放松,減少肌肉和心臟的負擔,有助于靜脈回流。 2. 拉伸運動:進行全身的肌肉拉伸,如腿部、臀部、背部、肩部等,能幫助放松肌肉,改善肌肉緊張狀態(tài),促進血液回流。 3. 補充營養(yǎng):及時補充水分和電解質(zhì),如飲用淡鹽水或運動飲料。還可適當補充蛋白質(zhì)、碳水化合物等,為身體提供能量。 4. 按摩放松:對肌肉進行輕柔的按摩,可改善血液循環(huán),緩解肌肉酸痛,促進靜脈回流。 5. 調(diào)整呼吸:采用深呼吸和緩慢呼氣的方式,能調(diào)節(jié)心肺功能,增強氧氣供應,促進代謝產(chǎn)物排出。 總之,劇烈運動后采取上述綜合措施,能夠有效促進靜脈回流,加快疲勞的消除,讓身體更快恢復到良好狀態(tài)。

              2025-02-08 04:51
            • 回答3

              我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              崔立靜 醫(yī)師

              中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院

              一級

              內(nèi)科

              您好;可以服用中藥調(diào)理的,建議到具體看看中醫(yī)大夫,中醫(yī)治療要由醫(yī)生辯證進行,各人體質(zhì)不同,用藥也會有加減的。

              2016-03-03 12:26
            • 回答2

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              軒存旺 醫(yī)師

              家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

              其他

              全科

              你好:這種情況建議結(jié)合當?shù)嘏R床醫(yī)生和自身狀態(tài)積極對癥治療,不要盲目的用藥治療!祝你健康

              2016-03-03 08:24
            • 回答1

              我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              李增沛 主治醫(yī)師

              南陽市第一人民醫(yī)院

              三級甲等

              五官科

              運動刺激血糖消耗,氧氣養(yǎng)料消耗,產(chǎn)生過量CO2和代謝廢物,通過靜脈血液傳輸?shù)较?分泌系統(tǒng)末端,加速了靜脈血液回流,血糖降低,體內(nèi)分泌胰高血糖素,促進血糖合成,體內(nèi)細胞處于激活狀態(tài),短期神經(jīng)興奮,緩解疲勞,實際上疲勞消除后一旦停止運動或運動過量則會導致神經(jīng)過度興奮,造成神經(jīng)興奮疲勞.然后需要獲取能量物質(zhì)合成血糖

              2016-03-03 05:14
            就醫(yī)問藥

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