晚上睡不著且醒得早很久，可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：長期的焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，會影響睡眠質量，導致入睡困難和早醒。應學會調整心態，通過運動、傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、睡前大量進食或飲水、作息不規律等，都可能擾亂生物鐘，引起睡眠問題。要養成良好的生活習慣，規律作息。 3.環境因素：睡眠環境嘈雜、光線過強、溫度不適等，都會影響睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4.疾病影響：患有神經衰弱、抑郁癥、高血壓等疾病，可能影響睡眠。需要積極治療原發疾病。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能導致睡眠障礙。如有必要，可在醫生指導下調整用藥。 如果長期存在晚上睡不著且醒得早的情況，建議及時就醫，查明原因，采取針對性的治療措施。同時，保持良好的心態和生活習慣，有助于提高睡眠質量。

安排有規律的生活是避免失眠最有效的方法。養成定時睡覺與定時起床的習慣，建立良好的生理時鐘。對生活中偶爾的失眠不必過分擔憂，一兩夜的失眠不會對人的身心造成太大的影響一般在困境消除或逐漸適應后，就會自動恢復正常睡眠。愈擔心會再失眠，反而到夜晚就愈難入睡

你好多考慮神經衰弱有關，神經衰弱屬于心理疾病的一種，是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理癥狀的神經癥性障礙。建議你積極服用谷維素+刺五加+B1片來調理,注意營養和休息保持心情愉悅.

您好，您的失眠多長時間了？如果時間不長的話，那可能就是因為最近生活的壓力所照成的我建議您睡覺的時候可以放一些輕音樂，吃的谷維素，別想白天的壓力事情。安心睡覺。

平時可以吃一些食物來預防失眠如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動。嚴重的情況可服用谷維素、B1和安定來調理.