促使頭發生長加快可從營養補充、頭部護理、良好作息、減少損傷、調節情緒等方面著手。 1. 營養補充：頭發的生長需要充足的營養，如蛋白質、維生素 B 族、鐵、鋅等。可多食用瘦肉、魚類、蛋類、豆類、綠葉蔬菜、水果等食物。 2. 頭部護理：定期洗頭，保持頭皮清潔，但不要過于頻繁，以免損傷頭皮。按摩頭皮，促進血液循環。 3. 良好作息：保證充足的睡眠，有利于身體的新陳代謝和頭發的生長。 4. 減少損傷：減少燙發、染發的次數，避免使用過熱的吹風機。 5. 調節情緒：長期的精神壓力可能導致頭發生長緩慢，保持心情舒暢，減輕壓力。 總之，要讓頭發長得快，需要綜合多種方法，并且長期堅持。同時，如果頭發出現異常脫落或生長緩慢，建議及時就醫，查明原因。

這位朋友你好：注意營養調理，頭發的主要成分是膠原蛋白，因此要補充優質蛋白質、B族維生素及維生素C和鈣，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物。另外生活有規律，注意勞逸結合，調整胃腸功能，增強體質，保持情緒穩定，精神愉快，心情舒暢，均對促進頭發生長有重要作用。

多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。多食蔬菜、水果：內含有許多構成發質所必需的微量元素。多食維生素B6、維生素E：維生素有預防白發和促進頭發生長的作用。例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。

有利于頭發生長的食物綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭發的數量。豆類：大豆可起到增加頭發的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白發。

頭發的主要成分是膠原蛋白,因此要補充優質蛋白質,B族維生素及維生素C和鈣,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠。合理的飲食。