手淫過(guò)度引起體力下降、記憶力減退、注意力不集中，可通過(guò)改善生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、適度運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整和必要時(shí)的藥物治療來(lái)改善。 1.改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少手淫頻率，培養(yǎng)健康的興趣愛(ài)好，轉(zhuǎn)移注意力。 2.心理調(diào)節(jié)：認(rèn)識(shí)到過(guò)度手淫的危害，樹(shù)立正確的性觀念，減輕心理負(fù)擔(dān)。如有焦慮、抑郁等情緒，可尋求心理醫(yī)生幫助。 3.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體機(jī)能。 4.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果等。 5.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可服用一些補(bǔ)腎益精的藥物，如六味地黃丸、金鎖固精丸、五子衍宗丸等。 總之，要認(rèn)識(shí)到手淫過(guò)度帶來(lái)的不良影響，并積極采取上述綜合措施進(jìn)行調(diào)整。只要有決心和毅力，癥狀通常會(huì)逐漸改善。

你好出現(xiàn)這情況一般多見(jiàn)于腎虛導(dǎo)致。建議你可以使用金鎖固精丸等藥物治療試試吧

你好！根據(jù)你的情況分析：一般腎虛分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛，過(guò)度的手淫會(huì)導(dǎo)致腎虛的。你的體力下降和注意力不集中都是陽(yáng)虛的表現(xiàn)。針對(duì)你的問(wèn)題建議你，戒掉手淫的壞習(xí)慣。盡快加強(qiáng)鍛煉身體，吃一些金匱腎氣丸或者金鎖固精丸，增強(qiáng)體質(zhì)。祝你健康！