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李增沛 主治醫師
南陽市第一人民醫院
三級甲等
五官科
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雄激素水平下降,在生活中要注意飲食均衡、規律作息、適度運動、減輕壓力、避免不良習慣等。 1. 飲食均衡:多攝入富含鋅、維生素 D 和蛋白質的食物,如海鮮、蛋黃、瘦肉等,有助于維持雄激素水平。 2. 規律作息:保證充足的睡眠,每晚 7 - 8 小時,有利于身體機能的恢復和激素的正常分泌。 3. 適度運動:進行力量訓練,如舉重、俯臥撐等,能促進雄激素的生成。 4. 減輕壓力:通過冥想、瑜伽或聽音樂等方式緩解緊張情緒,長期的高壓狀態會影響激素平衡。 5. 避免不良習慣:戒煙限酒,減少吸煙和過量飲酒對內分泌系統的損害。 總之,通過改善生活方式,對調節雄激素水平有一定的幫助,但如果雄激素下降明顯且引起了相關癥狀,應及時就醫,在醫生的指導下進行治療。
2025-02-10 00:48
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回答1
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李強 醫師
濰坊市人民醫院
三級甲等
普內科
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建議首先要養成良好的生活方式,形成有規律的生活習慣.保證充分的營養與睡眠,多吃谷物和新鮮水果蔬菜等高蛋白與維生素食物.避免過度勞累與激動,保持精神愉快,以免不良情緒影響到內分泌系統.預防感染.對于內分泌的失調問題,當然是調節內分泌,使之重新達至平衡.針對不同的病因,癥狀及體質,嚴重程度,會有不同的應對方法.
2016-03-04 00:03
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