睡眠障礙會嚴重影響生活質量，通過飲食調理能起到一定的輔助作用。比如牛奶、香蕉、小米、核桃、大棗等。 1.牛奶：富含色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺。 2.香蕉：含有能讓肌肉放松的鎂元素，有助于緩解緊張情緒，改善睡眠。 3.小米：富含色氨酸和淀粉，進食后能產生飽腹感，促進胰島素分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。 4.核桃：含有豐富的褪黑素，有助于調節睡眠節律。 5.大棗：具有補脾安神的作用，對氣血虛弱引起的失眠有一定幫助。 飲食調理對于睡眠障礙只是輔助手段，如果睡眠問題嚴重，應及時就醫，尋求專業的治療。同時，保持良好的作息習慣和生活方式也非常重要。

失眠，與多種因素有關；西藥多口服鎮靜安神類藥物，不良反應居多。中藥需要辨證論治，見效較慢，但效果較持久?？蛇x擇藥食兩用中藥，如龍眼肉，小劑量開始，熬米粥喝，每日一次，堅持一段時間，效果不錯。另外，用酸棗仁研末，沖服，每日一次，效果也可以。以上兩種方法，對改善失眠效果不錯，可配合使用。

你好，一般睡眠障礙主要是由于心里有很多問題沒有得到解決，所以就沒有心思睡覺的，建議你可以去做一個心理疏導，這樣就可以解決你的心理問題，這樣你就可以很好的克服自己的睡眠問題了

生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。睡前喝一杯熱牛奶，聽點輕音樂,睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等。睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，口服七葉神安片腦靈素，刺五加，安神寶顆粒等試試。

你好，這個癥狀，一般是可以考慮為腎虛和神經衰弱有關系的！建議你，可以做口服安神補腦液和健腦補腎丸以及谷維素做對癥治療，清淡飲食就可以的！