你主要是韌帶扭傷引起的關節疼痛，這種情況扭傷之后局部的踝關節力量下降，當你在某個體位的時候，疼痛就會比較明顯。一般建議你避免這些不良體位，同時加強踝關節肌肉的力量穩定關節，減少扭傷的可能，平時可以墊腳跟的方式鍛煉。出現疼痛也可以用活血化瘀的藥物治療等。

你還是需要及時的休息是關鍵所以還是可以考慮及時的外用藥物配合，如常用的消腫止痛酊，南星止痛膏，效果就很好，配合休息減少走路是關鍵，恢復時間都是比較長的

建議局部外敷活血化瘀藥,如七厘散加麻油白酒調敷.口服跌打藥如云南白藥來治療.

損傷腫痛：病因病機為外力作用,損傷筋肌骨骼,導致經絡阻礙,氣血凝滯.肌體因打擊,壓砸,碰撞或顛撲,負重,扭轉等外力作用,致使受傷部位的組織內部大量毛細血管破裂,血液迅速滲出,破壞了正常微循環的平衡,形成局部淤血.癥狀為局部腫脹,疼痛,瘀斑,肢體活動受限等.損傷后受傷部位淤血腫脹,經絡不通,氣血阻滯.治療方法要以促進微循環暢通為主,損傷24小時以內處理方法可以用冷敷不要按摩.大約在受傷過后的24個小時,才能對患處按摩或熱敷,這時它的確能促進血液循環,加快淤血的吸收消退,有幫助受傷組織修復愈合的作用.藥物可用中醫膏藥外敷,貼于體表的藥物通過皮膚吸收刺激神經末梢,通過反射,擴張血管,促進局部血液循環而康復.

你好，你這是由于活動不當導致的軟組織忽然肌肉韌帶的拉傷引起的癥狀。建議你可以采用熱敷的方法來進行緩解，就是吧大鹽或者暖水袋加熱后用毛巾抱起來，敷在扭傷處痛疼不適最明顯的地方，這樣可以有效的消除局部的痙攣緩解你現在的癥狀，平時一定注意腿部肌肉韌帶的保暖避免受風受涼，以免癥狀加重。

您好，從您提供的資料上看，您現在可能存在輕微的肌腱或是韌帶損傷，建議您不要擔心，您的傷情很輕，估計經過適當的醫治就會康復的。首先是您近期不宜做較為劇烈的運動，以休息為主，適當活動為輔，注意患肢的保暖。對患處您可以通過熱敷或是中藥燙洗的方法來改善局部循環，加速損傷的修復。必要時您可以通過針灸、按摩的方法做為輔助治療，這樣好的快一些。給您提供個中藥燙洗的藥方，您可以在當地正規藥房或醫院購買，很便宜的，不過效果比較好，您參考一下：紅花、白芷、艾葉、伸筋草、透骨草、蘇木、牛夕、桂枝、木瓜各10克，花椒5克，水煎后熏洗，每天1－2次，每副藥可以用兩天。祝好