平常保健養(yǎng)生要注意飲食均衡、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)和重視預(yù)防保健等。 1. 飲食均衡：多吃新鮮蔬果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白，減少高油高鹽高糖食物攝入。如西蘭花富含維生素和膳食纖維，魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，蘋果富含維生素和礦物質(zhì)。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲。 3. 規(guī)律作息：保證每天 7 - 8 小時(shí)充足睡眠，按時(shí)入睡和起床，避免熬夜。 4. 保持良好心態(tài)：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力，可通過冥想、聽音樂等方式放松。 5. 重視預(yù)防保健：定期體檢，及時(shí)接種疫苗，如流感疫苗、乙肝疫苗等。 總之，保健養(yǎng)生是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，需要在日常生活的各個(gè)方面養(yǎng)成良好習(xí)慣，持之以恒，才能促進(jìn)身體健康。

平時(shí)要多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水；同時(shí)多參加各種運(yùn)動(dòng)鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)；還要保證注意休息、充足睡眠；避免過度勞累與激動(dòng)，保持精神愉快。祝您身體健康！

多鍛煉，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，注意休息，另外我建議注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡。