腰痛且腰椎變形，曾診斷肋間韌帶炎又復發，可能是長期不良姿勢、外傷、腰椎間盤病變、脊柱側彎、炎癥等原因所致。平時要注意避免勞累、保持正確姿勢、適當鍛煉、注意保暖、控制體重等。 1. 避免勞累：不要長時間彎腰或負重，防止腰部肌肉過度疲勞。 2. 保持正確姿勢：坐姿和站姿要端正，避免彎腰駝背。 3. 適當鍛煉：如游泳、小燕飛等，增強腰部肌肉力量。 4. 注意保暖：避免腰部受寒，可佩戴護腰。 5. 控制體重：減輕腰部負擔。 6. 定期復查：了解腰椎情況，以便及時調整治療方案。 總之，對于腰痛且腰椎變形的情況，要重視日常的保養和防護。如果癥狀加重或持續不緩解，應及時到正規醫院就診，接受專業的診斷和治療。

腰痛且腰椎變形，曾診斷肋間韌帶炎又復發，可能是長期不良姿勢、外傷、腰椎間盤病變、脊柱側彎、炎癥等原因所致。平時要注意避免勞累、保持正確姿勢、適當鍛煉、注意保暖、控制體重等。 1. 避免勞累：不要長時間彎腰或負重，防止腰部肌肉過度疲勞。 2. 保持正確姿勢：坐姿和站姿要端正，避免彎腰駝背。 3. 適當鍛煉：如游泳、小燕飛等，增強腰部肌肉力量。 4. 注意保暖：避免腰部受寒，可佩戴護腰。 5. 控制體重：減輕腰部負擔。 6. 定期復查：了解腰椎情況，以便及時調整治療方案。 總之，對于腰痛且腰椎變形的情況，要重視日常的保養和防護。如果癥狀加重或持續不緩解，應及時到正規醫院就診，接受專業的診斷和治療。

腰肌勞損睡覺的時候最好是可以睡硬板床這樣是最好的可以緩解腰部的疼痛治療建議你可以通過推拿理療或者自己采用熱敷和烤電的方法來進行治療這樣可以緩解你緊張的肌肉和韌帶減輕你現在疼痛和不適的癥狀自己有時間就經常用熱水袋或者熱毛巾來熱敷一下以后注意避免在長時間的低頭或者伏案工作了睡覺的時候注意腰部的保暖不能再經常進行彎腰動作了

您好，可以睡硬板床腰部兩側酸沉疼痛不適是腰肌勞損的主要臨床表現此病是無菌性炎癥一般的消炎藥不起什么作用.治療可以選擇純中醫傳統膏藥.外用安全無副作用能強筋健骨增強關節韌帶的功能加強韌帶彈性韌性消除炎癥水腫改善腰肌椎體患處的微循環和營養狀態增強關節的穩定性癥狀是完全可以消除而康復的.祝早日康復

腰肌勞損建議最好是睡硬板床腰椎有些變形考慮有可能是局部疼痛等刺激導致的建議最好進行CT等檢查看看骨質有無問題平時注意避免勞累適當休息