建議你:孕中期要是當增加活動，全面補充營養，按時產檢，可以適當有性生活。你現在可以補充鈣劑，促進胎兒的生長發育。

做四維彩超是否需要憋尿要根據孕周來確定，周數小的時候需要憋尿，周數大了就不用憋尿了，一般在懷孕四個月以后做四維彩超就不需要憋尿了。四維彩超和普通彩超原理類似，在做四維彩超之前半小時，準媽媽們可以吃點東西，喝點水，這樣可以增加胎動。如果您想檢測胎兒發育是否正常，是否有畸形，那么四維彩超檢查胎兒畸形的最好時間是懷孕的5-7個月。這段時間胎兒各個臟器已經基本發育，寶寶的大小及羊水適中，在宮內的活動空間也較大，胎兒骨骼回聲影響比較小，圖像也比較清晰，可發現嚴重的胎兒畸形如：無腦兒、嚴重腦膨出、嚴重開放性脊柱裂、嚴重胸膜壁缺損并內臟外翻、單腔心、致死性軟骨發育不良等。如果只是常規檢測，建議孕婦在以下幾個孕期內檢查較好，較佳時期為12周至30周，獲取面部及內臟結構圖像的最佳時間是20—28周?？蛇x在胎兒14周，22周，28周左右分別檢查。

四維彩超是針對胎兒的結構上畸形進行篩查的，可以篩查胎兒的頭面部，脊柱，四肢，心臟，腹部內臟，臍帶，胎盤，羊水情況，這個檢查的最佳時間是18-24周，臨床上一般不超過28周，否則效果可能會受到影響，做四維之前不需要空腹，不需要憋尿，是可以直接做的。如果沒有異常,整個孕期做3－4次彩超即可.第一次是早孕階段,一般在懷孕的11－14周,目的是排除宮外孕,檢查胚胎是否存活.第二個是孕中期,一般是在18－24周,目的是篩查胎兒有無畸形.第三次是孕晚期,一般在32－36周,檢查胎位,胎盤,羊水,確定分娩時間.做彩超主要目的是為了確定胎兒的發育是否良好。孕期一般檢查3-4次

懷孕22周可以做四維彩超。妊娠22-26周的時候可來做個四維彩超產前排畸，四維彩超可立體顯示胎兒的顏色、面、各器官的發育情況，甚至胎兒在母體里的狀態也可以觀察到；對胎兒畸形，如唇裂、腭裂、骨骼發育異常、心血管畸形等能早期診斷。了解胎兒宮內動態的一個胎動過程，再者動態攝錄胎兒宮內資態，留作永久的紀念。

綜合你的情況，是妊娠二十二周，根據你的四維彩超檢查，胎兒腦部發育基本正常。