頸椎病大多是由于長期保持一個姿勢工作學習、著涼、外傷等原因引起。平時要多活動，增強肌肉力量，才能更好地保護頸椎，不要著涼，睡覺枕頭高度適中

你好，根據你的描述，這樣的情況，屬于頸椎局部肌肉勞損，由于你姿勢不當，長期低頭，引起的頸椎局部肌肉痙攣，關節病變，導致的疼痛等情況。你好，如果發現自己頸椎不適感，建議拍個片子查看，可以采取保守治療，針灸，推拿，中藥熏洗，理療，配合頸部肌肉的鍛煉，注意保暖，平時避免突發用力，避免長期低頭工作，一般就會好的。

你好，根據您的咨詢預防很重要，。頸椎病建議看看是頸椎骨質增生還是頸椎間盤脫出引起的。有頸椎病不論從事何種職業的人，在低頭工作1．5～2個小時后均應停下工作，做幾次挺胸、后仰頭的動作，以便舒緩頸肩部緊張的肌肉。避免伏案工作者長時間地處于低頭工作的狀態，睡覺時習慣枕高枕頭的人必須改成枕低枕頭（枕頭高度以8～10厘米為宜）。參加體育活動，可增加頸部等關節的韌性和耐力，從而減輕頸椎的勞損。

頸椎病的治療首選牽引理療可配合針灸、按摩，要堅持按療程治療效果才好.平時要保持正確的工作或生活姿勢避免保持一個姿勢時間過久.睡覺不益枕的過高，不要躺床上看電視和長時間打牌不要低頭工作時間過久等以上是對“頸椎病要怎么預防”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，根據你的描述，這樣的情況，屬于頸椎局部肌肉勞損，由于你姿勢不當，長期低頭，引起的頸椎局部肌肉痙攣，關節病變，導致的疼痛等情況。你好，如果發現自己頸椎不適感，建議拍個片子查看，可以采取保守治療，針灸，推拿，中藥熏洗，理療，配合頸部肌肉的鍛煉，注意保暖，平時避免突發用力，避免長期低頭工作，一般就會好的，祝你早日康復。