想要減掉腿和肚子上的肉，需要綜合飲食控制、適量運(yùn)動(dòng)、良好作息、調(diào)整心態(tài)、堅(jiān)持習(xí)慣等。 1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。比如多吃西蘭花、蘋(píng)果、雞胸肉等。 2.適量運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳，以及針對(duì)腿部和腹部的力量訓(xùn)練，像仰臥抬腿、深蹲等。 3.良好作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜。 4.調(diào)整心態(tài)：保持積極樂(lè)觀，避免因短期內(nèi)看不到效果而放棄。 5.堅(jiān)持習(xí)慣：減肥是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，需養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣并持之以恒。 總之，減腿和肚子上的肉需要綜合多種方法，并且要有耐心和毅力，逐步實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

你到110斤左右的時(shí)候就是你的標(biāo)準(zhǔn)體重了想減肥，最好選擇晚上少吃，早和中飯和平常一樣，著重在晚上減少飲食

您好：最好的減肥方法是飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實(shí)施少食多餐的方法來(lái)治療較好！祝您早日康復(fù)

減肥是一個(gè)長(zhǎng)期工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫(xiě)減肥日記.3.多喝水.4.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。

你好，很高興為你解答！減肥不建議你服用任何的減肥藥物......其實(shí)最安全的減肥方法就是適當(dāng)?shù)墓?jié)食外加有效地運(yùn)動(dòng)，以慢跑最佳。。