中年腹部贅肉增多，可通過控制飲食、增加運動、調整作息、改善坐姿、中醫調理等方法來改善。 1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2.增加運動：如仰臥起坐、平板支撐、慢跑等，每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動。 3.調整作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有利于新陳代謝。 4.改善坐姿：時刻保持挺胸收腹，避免彎腰駝背，防止腹部脂肪堆積。 5.中醫調理：可嘗試針灸、拔罐等中醫療法，促進腹部血液循環，加速脂肪代謝。 總之，減少腹部贅肉需要長期堅持健康的生活方式。如果腹部肥胖較為嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下選擇合適的減肥方法。

中年腹部贅肉增多，可通過控制飲食、增加運動、調整作息、改善坐姿、中醫調理等方法來改善。 1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2.增加運動：如仰臥起坐、平板支撐、慢跑等，每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動。 3.調整作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有利于新陳代謝。 4.改善坐姿：時刻保持挺胸收腹，避免彎腰駝背，防止腹部脂肪堆積。 5.中醫調理：可嘗試針灸、拔罐等中醫療法，促進腹部血液循環，加速脂肪代謝。 總之，減少腹部贅肉需要長期堅持健康的生活方式。如果腹部肥胖較為嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下選擇合適的減肥方法。

您好！首先是可以配合藥物來控制吸收的，另外平時要做到少吃多動，一餐千萬不要吃得太多，久坐是腹部肥胖的原因之一，所以要多運動。

腹部周圍的肉越來越多是腹部型肥胖的癥狀。你好。配合藥物來控制吸收的，另外平時要做到少吃多動，久坐是腹部肥胖的原因之一，所以要多運動。

健康指導：您好，人到中年人體所需要的熱量已經開始減少，如果飲食上不注意控制熱量的限制，生活習慣上不注意經常參加體育鍛煉，就會容易造成熱量堆積，轉化成脂肪，儲藏在腹部，出現腹部肥胖，因此您需要在飲食上少吃油膩和比較甜膩的食物，如肥肉，煎炸食物，蛋糕等，每天參加一些體育鍛煉，減腹部的話可以堅持做仰臥起坐，效果好點兒。