防治感冒和中暑，需要從生活習慣、飲食調整、環境改善、運動鍛煉、藥物預防等方面入手。 1.生活習慣：保持充足的睡眠，規律作息，避免過度勞累。注意個人衛生，勤洗手，減少病毒傳播。 2.飲食調整：多喝水，保證身體水分充足。多吃富含維生素 C、蛋白質的食物，如水果、蔬菜、蛋類等，增強免疫力。 3.環境改善：在炎熱天氣注意防暑降溫，保持室內通風良好。在寒冷季節注意保暖，避免受寒。 4.運動鍛煉：適度進行有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，增強體質。 5.藥物預防：在感冒流行季節，可在醫生指導下服用板藍根顆粒、玉屏風散等。對于中暑，可提前準備藿香正氣水等。 總之，預防感冒和中暑需要綜合多種方法，養成良好的生活方式和習慣。如果出現相關癥狀，應及時就醫。

感冒一般是呼吸道病毒感染引起的，一般表現有鼻塞、咳嗽、頭痛、發熱等全身癥狀，當受涼，淋雨，過度疲勞人體免疫力下降細菌和病毒侵入導致的，治療一般可以采用康泰克，快克，復方阿司匹林等藥物來進行治療，普通的感冒一般是不需要使用抗生素的，一般1周的樣子就可以自愈的，只有合并感染的話那么就需要對癥處理了，平時要注意飲食，避免生冷油膩的食物，注意保暖，預防感冒為主的。