29 歲半夜醒來感覺渾身骨頭漲困，可能由以下因素導致：睡眠姿勢不當、缺鈣、過度勞累、關節炎、內分泌失調等。 1. 睡眠姿勢不當：長時間保持不良的睡眠姿勢，會壓迫身體的肌肉和骨骼，影響血液循環，導致醒來時骨頭漲困。調整睡眠姿勢，選擇舒適的床墊和枕頭可改善。 2. 缺鈣：鈣是維持骨骼健康的重要元素，缺鈣可能引起骨骼不適。可通過多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮等，必要時補充鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液等。 3. 過度勞累：工作或運動強度過大，身體未能充分休息，易出現這種情況。注意勞逸結合，保證充足的休息時間。 4. 關節炎：如類風濕關節炎、骨關節炎等，炎癥刺激會導致關節及周圍組織不適。需就醫檢查，明確診斷，治療藥物包括布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等。 5. 內分泌失調：體內激素水平失衡，如甲狀旁腺激素異常，也可能引發。需進行相關檢查，針對具體情況進行治療。 如果這種癥狀頻繁出現或持續不緩解，建議及時到正規醫院就診，查明原因，以便采取針對性的治療措施。