異地旅行中突然便秘，可能是飲食改變、水分攝入不足、運動量減少、作息紊亂、心理因素等所致。 1. 飲食改變：旅行時飲食結構變化，比如攝入過多油膩、辛辣食物，膳食纖維攝入不足。應增加蔬菜、水果、全谷物的攝入。 2. 水分攝入不足：旅行中可能因忙碌或環境不熟悉而忘記喝水。要保證充足的水分攝入，每天至少 1500 - 2000 毫升。 3. 運動量減少：出行方式多為乘車、飛機等，身體活動量下降。可適當進行散步、慢跑等運動。 4. 作息紊亂：旅行中可能會打亂日常的作息規律，影響腸道蠕動。盡量保持規律的作息時間。 5. 心理因素：身處陌生環境，可能會感到緊張、焦慮，從而影響腸道功能。要注意放松心情，緩解壓力。 總之，異地旅行中出現便秘不要過于緊張，通過調整飲食、增加水分攝入、適當運動、規律作息和保持良好心態，多數情況下可以改善便秘情況。如果便秘持續不緩解，建議及時就醫。

　功能性便秘病因尚不明確，其發生與多種因素有關，包括：　　（1）進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結腸運動的刺激減少。　　（2）因工作緊張、生活節奏過快、工作性質和時間變化、精神因素等干擾了正常的排便習慣。　　（3）結腸運動功能紊亂所致，常見于腸易激綜合征，系由結腸及乙狀結腸痙攣引起，除便秘外同時具有腹痛或腹脹，部分病人可表現為便秘與腹瀉交替。　　（4）腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動力不足，難于將糞便排出體外。　　（5）濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便秘。　　（6）老年體弱、活動過少、腸痙攣導致排便困難，或由于結腸冗長所致。1潤滑性瀉劑能潤滑腸壁，軟化大便，使糞便易于排出，使用方便，如開塞露、礦物油或液狀石蠟.2刺激性瀉劑：包括含蒽醌類的植物性瀉藥（大黃、番瀉葉、蘆薈）、、蓖麻油、等

這是正常的，壞境的改變，不適應，生活規律被破壞，飲食習慣打亂，精神緊張等這些都容易引起便秘的。只要適應后癥狀就會有所改善的，需要放松心情，建議可以在早上起床后喝一杯蜂蜜水，這樣有助于清理腸道，幫助消化，通便。

治療便秘之宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。可以適當服用蘆薈膠囊的，必要時也是可以使用開塞露的。

治療便秘之宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。可以適當服用蘆薈膠囊的，必要時也是可以使用開塞露的。