練出肌肉的難易程度不能簡單地以肉多或肉少來衡量，而是受到多種因素的綜合影響，包括體脂率、肌肉纖維類型、運動方式、飲食與營養、激素水平等。 1.體脂率：體脂率較低的人，肌肉線條相對更容易顯現，但這不意味著肉少就容易練出肌肉。體脂率高的人，在減脂的同時增肌，也能取得良好效果。 2.肌肉纖維類型：快肌纖維比例高的人，可能在力量訓練中更有優勢，相對容易增肌；慢肌纖維比例高的人，耐力較好，但增肌可能稍慢。 3.運動方式：科學合理且有針對性的訓練計劃對增肌至關重要。肉多或肉少的人，如果運動方式不恰當，都難以有效增肌。 4.飲食與營養：充足的蛋白質、碳水化合物和健康的脂肪攝入，是肌肉生長的重要保障。無論肉多肉少，營養不均衡都不利于增肌。 5.激素水平：例如睪酮等激素水平較高的人，增肌可能相對容易。但激素水平會受多種因素影響，并非單純由肉的多少決定。 綜上所述，不能單純地說肉多的人或肉少的人更容易練出肌肉，關鍵在于綜合考慮上述多種因素，并采取科學合理的訓練和飲食計劃。

這和肉多少沒關，您只要鍛煉就行肉多的人大多數都是脂肪，可能有先減肥，才能有

健康指導：您好：一般情況下肥胖的人想要讓肥肉變成肌肉有一定的難度，必需通過做大量堅持不懈的運動，肉少的人，盡管練出的肌肉不會像肉多的人那樣豐滿但相比較而言比較容易產生肌肉，多做一些運動，長期堅持。