50 歲女性低壓高，應注意生活方式調整、情緒管理、定期監測血壓、適當運動、合理飲食等。 1. 生活方式調整：保持規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。戒煙限酒，減少對血管的不良刺激。 2. 情緒管理：避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，學會放松，如通過冥想、深呼吸等方式。 3. 定期監測血壓：建議每天定時測量血壓，了解血壓變化，以便及時調整治療方案。 4. 適當運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 5. 合理飲食：減少鈉鹽攝入，每天不超過 6 克。增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。控制脂肪攝入，少吃動物內臟和油炸食品。 總之，50 歲女性低壓高需要綜合管理，積極采取上述措施有助于控制血壓，預防并發癥的發生。若血壓控制不佳，應及時就醫，在醫生指導下調整治療方案。

建議低鹽飲食，低脂肪飲食。一定要禁煙，酒,避免情緒激動。