你好，很高興為你解答！減肥不建議你服用任何的減肥藥物......其實最安全的減肥方法就是適當的節食外加有效地運動，以慢跑最佳

你好，建議控制飲食配合運動來達到減肥的效果，可以跑步，騎自行車，爬樓梯，做仰臥起，可以合理分配運動量和變換運動方式這樣就不會長肌肉了飲食上要少食多餐，不過度節食，過度節食不僅減肥效果反彈還傷脾胃，減肥是一個長久的過程一定要堅持。

健康指導：建議你通過飲食控制及體育鍛煉的方法來減肥。建議平時飲食要清淡些，少吃一些油膩、油炸類食物，平時少吃辣椒等辛辣刺激性食物，可以多吃點新鮮的水果和蔬菜，補充人體所需的維生素、纖維素、氨基酸等營養成分；平時飲食要均衡，避免暴飲暴食，每天可以適當的增加運動，比如跑步、游泳等活動

您好，一般運動減肥是最健康最有效的方法，當然這也需要您合理的運動，合理健康的飲食。一般不做些激烈的運動或長時間一直運動，一般不會練出肌肉的，您也可以通過運動后給腿部做個按摩這樣會更好點。