哺乳期婦女長期對著電腦，可通過飲食來維持健康，如富含維生素 A、蛋白質、膳食纖維、礦物質和水分的食物等。 1. 富含維生素 A 的食物：胡蘿卜、南瓜等，能保護眼睛，減輕電腦輻射對眼睛的損害。 2. 優質蛋白質食物：雞蛋、牛奶、瘦肉等，有助于身體恢復和乳汁分泌。 3. 膳食纖維豐富的食物：如芹菜、香蕉等，促進腸道蠕動，預防便秘。 4. 富含礦物質的食物：如黑芝麻、堅果等，補充身體所需礦物質，增強體質。 5. 水分充足的食物：如水果、湯類等，保證乳汁分泌和身體水分平衡。 總之，哺乳期婦女要注意飲食的均衡和多樣化，為自身和寶寶的健康提供充足的營養。

哺乳期婦女長期對著電腦，可通過飲食來維持健康，如富含維生素 A、蛋白質、膳食纖維、礦物質和水分的食物等。 1. 富含維生素 A 的食物：胡蘿卜、南瓜等，能保護眼睛，減輕電腦輻射對眼睛的損害。 2. 優質蛋白質食物：雞蛋、牛奶、瘦肉等，有助于身體恢復和乳汁分泌。 3. 膳食纖維豐富的食物：如芹菜、香蕉等，促進腸道蠕動，預防便秘。 4. 富含礦物質的食物：如黑芝麻、堅果等，補充身體所需礦物質，增強體質。 5. 水分充足的食物：如水果、湯類等，保證乳汁分泌和身體水分平衡。 總之，哺乳期婦女要注意飲食的均衡和多樣化，為自身和寶寶的健康提供充足的營養。

不要偏食.飲食盡可能廣泛多樣化.多吃高蛋白優質蛋白食物多吃蔬菜水果.不要喝酒咖啡.戒煙.忌辛辣食物.建議多吃豬蹄,花生,鯽魚湯,醪糟.芝麻炒熟,加入鹽少許,進餐時作副食,可快速增乳汁,吃得越多奶來的越快.

健康指導：一般對于哺乳期方面的婦女，最好也要適當休息為好，平時對于電腦工作者，在電腦旁放點仙人掌對于減少輻射方面是有一定幫助的。另外日常可以建議補充含維生素c豐富的食物，適當用點黃瓜片敷臉也是可以。

因為你現在是哺乳期,所以建議你可以吃螺旋藻.一般哺乳期的婦女最好不要喝茶,所以,你可以選擇使用螺旋藻.另外,建議盡量減少與電腦的接觸,而且可以放一點盆栽在電腦旁,比如吸收輻射的仙人掌.建議可以在電腦旁放置一盆仙人掌.