視力急速下降可能由用眼習慣不良、遺傳、環境、營養不均衡、缺乏戶外活動等因素引起。預防近視要從多方面入手，包括養成良好用眼習慣、注意眼部衛生、保證充足營養、增加戶外活動時間、定期檢查視力等。 1. 養成良好用眼習慣：讀寫姿勢要正確，眼睛與書本保持 30 厘米左右距離，不在光線過強或過弱的環境中看書、寫字。 2. 注意眼部衛生：不要用手揉眼睛，避免感染。 3. 保證充足營養：多吃富含維生素 A、C、E 和鋅、鈣等的食物，如胡蘿卜、橙子、牛奶、雞蛋等。 4. 增加戶外活動時間：每天至少 2 小時戶外活動，能有效預防近視。 5. 定期檢查視力：建議每半年進行一次視力檢查，及時發現問題并采取措施。 6. 控制用眼時間：每用眼 40 分鐘，休息 10 分鐘，可遠眺或做眼保健操。 總之，預防近視需要長期堅持良好的生活和用眼習慣。如果已經出現視力下降，應及時到正規醫院眼科就診，查明原因，采取相應的治療措施。

你好，養成良好的用眼習慣，平時連續用眼半小時注意眼睛的休息，眺望遠處5-10分鐘，放松睫狀肌；平時多做眼保健操，注意穴位的準確。可以配合食用魚肝油，飲食宜均衡，多食新鮮蔬菜水果，新鮮魚可以多吃。對你視力的保持和上升是有幫助的。。

你好.注意環境因素：教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過強，左右兩側都應有窗戶，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜，并定期調換坐位；孩子在家的書桌應放在外面無遮擋物的窗前，臺燈應放在左前方，光線要柔和，如為白熾燈，最好為25～40W之間，位置以不直接照射眼睛為宜；電視距離眼睛最好在3m以上、