15歲高二學生經常失眠，可能是學習壓力、不良睡眠習慣、環境因素、飲食問題、心理因素等導致。改善睡眠需要綜合調理，包括調整作息、改善環境、合理飲食、心理調節和適當運動等。 1.學習壓力：高中學習任務重，心理負擔大，容易導致神經緊張影響睡眠。應合理安排學習時間，制定科學的學習計劃，適當放松，如聽音樂、散步。 2.不良睡眠習慣：睡前長時間使用電子設備、熬夜等會打亂生物鐘。要養成固定的睡眠時間，睡前半小時避免使用手機、電腦。 3.環境因素：噪音、光線過強或過暗、溫度不適等都會影響睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4.飲食問題：晚餐過飽、睡前吃刺激性食物或飲料，如咖啡、巧克力等。注意晚餐適量，避免睡前 2 小時內進食。 5.心理因素：焦慮、抑郁等負面情緒會影響睡眠。可通過與家人朋友傾訴，或尋求心理輔導來緩解。 總之，要改善睡眠狀況，需要從多方面入手，養成良好的生活習慣和心態。如果失眠情況嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下選擇合適的治療方法。

您好，平時可以吃一些食物來預防失眠如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動。

健康指導：建議在睡前可以選擇食用一些蓮子或者是飲用一些牛奶，這類食物是具有安神的作用的，可以促進睡眠、提高睡眠質量。另外要注意晚餐要進了的早吃一些、少吃一點，要清淡易消化為宜，以免加重腸道的消化代謝浮動，影響正常的睡眠。

你好！你的情況可能是學習壓力大，引起的神經衰弱了。你可以喝點安神補腦液效果還是不錯的，但是還是要注意休息，不要勞累，壓力不要太大，不要過度緊張慢慢才會好轉。

患者是學習壓力大對心理有影響造成的精神差。合下安排學習時間。保持心情舒暢，適當鍛煉。服用腦心舒，谷維素，柏子養心丸調理治療。一般是沒有副作用的，祝身體健康。