經常便秘且肚子不適，可能由飲食不當、缺乏運動、精神壓力、腸道疾病、藥物副作用等引起。要改善這種狀況，需從調整生活方式、合理用藥等方面入手。 1.飲食不當：日常飲食中膳食纖維攝入不足，飲水少，易導致便秘。應多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，如芹菜、香蕉、燕麥，每天保證足夠的飲水量。 2.缺乏運動：身體活動量少會使腸道蠕動減緩。適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等，可促進腸道蠕動。 3.精神壓力：長期精神緊張、焦慮會影響腸道功能。學會放松，如聽音樂、冥想，有助于緩解便秘。 4.腸道疾病：如結腸炎、腸梗阻等，需就醫明確診斷，針對性治療。 5.藥物副作用：某些藥物可能引起便秘，如抗抑郁藥、鈣劑等。在醫生指導下調整用藥或同時采取通便措施。 總之，便秘可能由多種原因引起，需要綜合調理。如果便秘情況嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

便秘要多吃點菜,水果,每天早上用一匙大黃粉沖水喝.

樓主要根冶的話,相對時間要長些,但要有恒心,可以用食療改善腸道環境的方法來根冶,用黃金雙歧因子糖,來增殖腸道雙歧桿菌數量,調理一下腸胃,以改善大便癥狀,從而達到平衡腸內微細環境的方法來根冶,效果都很不錯,因為要恢復腸道功能,這是一個相對較長的過程,這個方法少則一二個月,多則一年半載.雙歧桿菌棲局主要在小腸末端和盲腸,結腸內,作為雙歧增生因子必須經過小腸前段時不被胃酸破壞和消化吸收.如葡萄糖雖然在體外使雙歧桿菌增殖,可葡萄糖在小腸前段已被吸收,根本無法到達結腸,故不適合做成雙歧增生制劑.這樣就篩選出一些不被人體消化吸收的黃金雙歧因子,以原形到達結腸,為腸道細菌所利用,亦稱“結腸食品”.所以結腸患者最適合食用.

所謂便秘它不是一種具體的疾病而是多種疾病的一個癥狀.便秘在程度上有輕有重在時間上可以是暫時的也可以是長久的.由于引起便秘的原因很多也很復雜因此一旦發生便秘,尤其是比較嚴重的持續時間較長的便秘,這樣的患者應及時到醫院檢查,查找引起便秘的原因.首烏紅棗粥：何首烏30克紅棗10枚冰糖適量粳米60克.先將何首烏水煎取藥汁再與紅棗粳米共煮煮粥,粥成人冰糖溶化后服食.適用于血虛便燥.蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠.果膠有保護腸壁活化腸內有用的細菌調整胃腸功能的作用所以它能夠有效地清理腸道預防便秘.同時蘋果里的纖維能使大便變得松軟便于排泄.另外蘋果里的有機酸能刺激腸子蠕動有助排便.蘆薈所含的蒽醌類化合物衍生物在腸管中釋放出蘆薈大黃素能有效地刺激大腸蠕動發揮刺激性瀉下作用.

便秘主要是生活,飲食及排便習慣的改變以及心理因素等原因導致,首先應養成良好的排便習慣,有便意時一定要盡快上廁所.在飲食方面應每天多吃蔬菜,香蕉,蜂蜜.戒酒和避免吃辛辣食物.多食蔬菜,水果,等含有大量纖維素的食物.還應適量食用桃仁,松子,黑芝麻等多油質食品.便秘嚴重可以口服麻仁丸或四磨湯口服液,另外可以外用開塞路,塞到肛門內潤腸通便.多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果及粗雜糧,如芹菜,綠葉菜,蘿卜,瓜類,蘋果,香蕉,梨,燕麥,雜豆,糙米等.多喝水,堅持每天清晨喝一大杯溫開水,也可加蜂蜜,這樣有助于清潔和刺激腸道蠕動,使大便變軟而易于排出.定時排便,