經常大便無力難以排出，一天未排便就全身不適，可能是由飲食結構不合理、缺乏運動、腸道功能紊亂、精神心理因素、腸道器質性病變等原因引起。 1. 飲食結構不合理：如果攝入的膳食纖維不足，會影響腸道蠕動。應增加粗糧、蔬菜、水果的攝入，如燕麥、芹菜、香蕉等。 2. 缺乏運動：長期久坐少動，會使腸道蠕動減緩。適當增加運動量，如快走、慢跑、瑜伽等，有助于促進腸道蠕動。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調或腸道神經功能異常，可導致排便困難。可補充益生菌，如雙歧桿菌四聯活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等。 4. 精神心理因素：壓力大、焦慮等不良情緒會影響腸道功能。要學會放松，如聽音樂、旅游等。 5. 腸道器質性病變：如腸道息肉、腸道腫瘤等，需就醫進行腸鏡等檢查明確診斷。 總之，出現經常大便無力拉不出且影響身體舒適的情況，應綜合調整生活方式。若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

氣虛便秘，可以服中藥調理。最好說一下其他癥狀。