高中生預(yù)防近視眼，可從用眼習(xí)慣、眼部保健、環(huán)境因素、飲食營養(yǎng)、定期檢查這幾個方面著手。 1.用眼習(xí)慣：保持正確的讀寫姿勢，眼睛與書本距離應(yīng)約 30 - 35 厘米，避免長時間連續(xù)用眼，每隔 40 分鐘休息 5 - 10 分鐘。 2.眼部保健：堅持做眼保健操，通過按摩眼部穴位，緩解眼部疲勞。 3.環(huán)境因素：保證學(xué)習(xí)和生活環(huán)境光線充足、均勻，避免在過暗或過亮的環(huán)境中看書、寫作業(yè)。 4.飲食營養(yǎng)：多攝入富含維生素 A、C、E 和鋅、鈣等營養(yǎng)素的食物，如胡蘿卜、橙子、牛奶、雞蛋等。 5.定期檢查：建議每半年進(jìn)行一次視力檢查，及時發(fā)現(xiàn)問題并采取措施。 總之，預(yù)防近視眼需要高中生自身養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，并注重日常的眼部保健和營養(yǎng)攝入，同時定期進(jìn)行視力檢查，以便早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。

高中生預(yù)防近視眼，可從用眼習(xí)慣、眼部保健、環(huán)境因素、飲食營養(yǎng)、定期檢查這幾個方面著手。 1.用眼習(xí)慣：保持正確的讀寫姿勢，眼睛與書本距離應(yīng)約 30 - 35 厘米，避免長時間連續(xù)用眼，每隔 40 分鐘休息 5 - 10 分鐘。 2.眼部保健：堅持做眼保健操，通過按摩眼部穴位，緩解眼部疲勞。 3.環(huán)境因素：保證學(xué)習(xí)和生活環(huán)境光線充足、均勻，避免在過暗或過亮的環(huán)境中看書、寫作業(yè)。 4.飲食營養(yǎng)：多攝入富含維生素 A、C、E 和鋅、鈣等營養(yǎng)素的食物，如胡蘿卜、橙子、牛奶、雞蛋等。 5.定期檢查：建議每半年進(jìn)行一次視力檢查，及時發(fā)現(xiàn)問題并采取措施。 總之，預(yù)防近視眼需要高中生自身養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，并注重日常的眼部保健和營養(yǎng)攝入，同時定期進(jìn)行視力檢查，以便早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。