身體抵抗力差，有缺鐵性貧血史，還擔(dān)心缺硒，在家改善可從飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑、定期監(jiān)測(cè)等方面著手。 1.飲食調(diào)整：多吃富含鐵和硒的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類(lèi)、菠菜等。 2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行如散步、瑜伽、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于身體機(jī)能恢復(fù)。 4.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑：可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等補(bǔ)鐵劑；補(bǔ)硒可選擇硒酵母片。但要注意遵醫(yī)囑，不可自行用藥。 5.定期監(jiān)測(cè)：在家可通過(guò)觀察面色、甲床顏色等初步判斷貧血情況，必要時(shí)使用簡(jiǎn)易檢測(cè)工具，或定期去醫(yī)院復(fù)查。 總之，要改善身體狀況需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)，同時(shí)關(guān)注身體變化，如有異常及時(shí)就醫(yī)。

身體抵抗力差，有缺鐵性貧血史，還擔(dān)心缺硒，在家改善可從飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑、定期監(jiān)測(cè)等方面著手。 1.飲食調(diào)整：多吃富含鐵和硒的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類(lèi)、菠菜等。 2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行如散步、瑜伽、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于身體機(jī)能恢復(fù)。 4.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑：可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等補(bǔ)鐵劑；補(bǔ)硒可選擇硒酵母片。但要注意遵醫(yī)囑，不可自行用藥。 5.定期監(jiān)測(cè)：在家可通過(guò)觀察面色、甲床顏色等初步判斷貧血情況，必要時(shí)使用簡(jiǎn)易檢測(cè)工具，或定期去醫(yī)院復(fù)查。 總之，要改善身體狀況需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)，同時(shí)關(guān)注身體變化，如有異常及時(shí)就醫(yī)。

你好,建議你到醫(yī)院檢查確診,多食蔬菜水果,