落枕后不敢轉頭不一定是頸椎病，但頻繁落枕可能是頸椎病的前兆。頸椎病自我治療方法包括改善姿勢、適度運動、熱敷按摩、藥物治療、注意休息等。 1.改善姿勢：避免長時間低頭或仰頭，工作學習時保持頸椎正直，每隔一段時間活動頸部。 2.適度運動：如進行頸椎伸展、旋轉等簡單動作，增強頸部肌肉力量。 3.熱敷按摩：用熱毛巾或熱水袋熱敷頸部，輕柔按摩放松肌肉。 4.藥物治療：可服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛，也可用肌肉松弛劑如氯唑沙宗。但藥物應遵醫囑使用。 5.注意休息：保證充足睡眠，選擇合適的枕頭，維持頸椎正常生理曲度。 如果落枕癥狀持續不緩解或頻繁出現，應及時就醫，進行相關檢查，明確診斷，并在醫生指導下進行規范治療。

落枕,可以用熱水袋包個毛貼熱敷一下.效果還是挺好的.另外,落枕不是頸椎病。不用太擔心。

你這個頸椎病可能大,建議你照片檢查頸椎.對癥治療.牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.一定要避免長期保持一個姿勢.祝你健康.