頭發蒙且記憶力下降可能由多種原因引起，如睡眠不足、心理壓力、貧血、腦部疾病、內分泌失調等。 1. 睡眠不足：長期睡眠質量差或睡眠時間短，會影響大腦的休息和恢復，導致頭腦不清醒和記憶力下降。應保持規律作息，每天保證 7 - 8 小時的睡眠時間。 2. 心理壓力：工作、生活中的壓力過大，容易產生焦慮、抑郁等情緒，進而影響大腦功能。可通過運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 3. 貧血：體內血紅蛋白不足，無法為大腦提供充足的氧氣和營養物質。需要多吃富含鐵、維生素 B12 和葉酸的食物，如瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜等。 4. 腦部疾病：如腦動脈硬化、腦梗死等，會影響腦部血液循環和神經功能。需及時就醫，進行頭顱 CT 或磁共振等檢查，明確診斷后進行相應治療。 5. 內分泌失調：甲狀腺功能減退、性激素水平異常等，也可能出現這些癥狀。應進行相關激素檢查，根據結果進行治療。 如果頭發蒙和記憶力下降的癥狀持續不緩解或逐漸加重，建議及時到正規醫院的神經內科就診，進行全面檢查，以明確病因并采取有效的治療措施。

你最近生活上有心事和壓力嗎?另外心態如何?睡眠如何?主要考慮這些方面影響你的記憶力.你減少對記憶力的關注多從生活本身,心態上調節自己.一旦你充實了,精神上放松了,你的記憶力也就恢復了.祝福你