經常便秘可能由不良飲食習慣、缺乏運動、精神壓力、腸道疾病、藥物影響等因素引起。 1.不良飲食習慣：攝入的膳食纖維不足，水分過少，容易導致大便干燥、硬結，難以排出。應多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，增加飲水量。 2.缺乏運動：身體活動量少，會使腸道蠕動減緩。建議每天進行適量的運動，如散步、慢跑、瑜伽等。 3.精神壓力：長期處于緊張、焦慮狀態，會影響腸道功能。要學會放松，通過聽音樂、旅游等方式緩解壓力。 4.腸道疾病：如結腸炎、腸梗阻等，會影響腸道正常功能。若懷疑有腸道疾病，應及時就醫，進行相關檢查，如腸鏡等。 5.藥物影響：某些藥物可能導致便秘，如抗抑郁藥、抗組胺藥等。在用藥期間，如有便秘癥狀，需告知醫生，調整用藥。 總之，經常便秘需要綜合調理。如果通過生活方式調整仍不能改善，應及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

腸狹窄、腸梗阻、直腸或肛門狹窄巨結腸等腸道疾病是最容易導致您這樣情況的的。您可以用點通便靈膠囊或是梔子金花丸來自己調理一下。情況嚴重的話，可服用輕瀉劑，如酚肽雙醋酚丁等，或用鹽水、甘油、肥皂水洗腸。另外，經常按摩經常按摩腹部天樞穴，對您的情況也是很有幫助的。