長期嚴重便秘、無便意且無力，可能由飲食不當、缺乏運動、腸道功能紊亂、精神心理因素、腸道疾病等造成。 1.飲食不當：日常飲食中膳食纖維攝入過少，水分不足，易導致糞便干結難以排出。應多吃蔬菜水果，增加粗糧攝入，如芹菜、香蕉、玉米等。 2.缺乏運動：運動量不足會使腸道蠕動減慢。建議每天進行適量運動，如散步、慢跑、瑜伽等。 3.腸道功能紊亂：腸道菌群失調、腸道神經功能異常等都可能引發。可補充益生菌，如雙歧桿菌四聯活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等。 4.精神心理因素：長期焦慮、緊張、壓力大等不良情緒會影響腸道功能。需調整心態，保持心情舒暢。 5.腸道疾病：如結腸炎、腸梗阻等。若癥狀持續不緩解，應及時就醫，明確診斷。 總之，長期嚴重便秘且無便意無力需要綜合調理，改善生活方式，必要時就醫檢查，明確病因后進行針對性治療。

你還是要注意飲食清淡蔬菜為主一般情況下，與身體體質有關的，可以服用中成藥，如防風通圣丸，大黃蘇打片，還是會有好轉的。香蕉，梨子等有助于通便，飲食的南瓜，茄子，還是很好的