愛上已婚人士帶來痛苦，可從心理調節、轉移注意力、社交支持、自我提升、時間治愈等方面嘗試擺脫。 1.心理調節：認識到這種感情的不恰當，進行積極的自我心理暗示，告訴自己這種感情沒有未來，違背道德。 2.轉移注意力：投入到工作或興趣愛好中，比如閱讀、繪畫、運動等，讓自己的精力有新的寄托。 3.社交支持：和親朋好友交流，分享內心的痛苦，獲取他們的理解和支持，也能從他們的建議中獲得啟發。 4.自我提升：參加培訓課程，學習新技能，提升自己的能力和魅力，增強自信心。 5.時間治愈：給自己足夠的時間，隨著時間的推移，感情可能會逐漸淡化。 擺脫這種痛苦需要堅定的決心和持續的努力，要相信自己能夠走出困境，重新擁抱美好的生活。

愛上已婚人士帶來痛苦，可從心理調節、轉移注意力、社交支持、自我提升、時間治愈等方面嘗試擺脫。 1.心理調節：認識到這種感情的不恰當，進行積極的自我心理暗示，告訴自己這種感情沒有未來，違背道德。 2.轉移注意力：投入到工作或興趣愛好中，比如閱讀、繪畫、運動等，讓自己的精力有新的寄托。 3.社交支持：和親朋好友交流，分享內心的痛苦，獲取他們的理解和支持，也能從他們的建議中獲得啟發。 4.自我提升：參加培訓課程，學習新技能，提升自己的能力和魅力，增強自信心。 5.時間治愈：給自己足夠的時間，隨著時間的推移，感情可能會逐漸淡化。 擺脫這種痛苦需要堅定的決心和持續的努力，要相信自己能夠走出困境，重新擁抱美好的生活。

應當找一個可以交心的對象，盡訴自己胸中理不清的愛與恨，怨與愁，以釋放心理壓力，并聽他們的評說與勸慰；或用書面文字如日記，書簽把自己的苦悶記錄下來，留給自己看，寄給朋友看，這也可能釋放自己的心理負荷，求得心理解脫。