出現了膝蓋外腸外傷后疼痛，有包塊的癥狀，可能患軟組織挫傷，與局部有瘀血引起的。建議最好做個血常規檢查，明確診斷，多喝水，避免受涼，多吃蔬菜水果，可以口服活血止痛膠囊，外用云南白藥氣霧劑治療。

自訴由于膝關節不慎外傷導致局部突起，而現在已經一個月，局部還存在壓痛。像你訴說的情況，如果是血腫而言，可以后期繼續外擦藥酒，按摩，內服跌打丸，多半可以逐步恢復，但現在也需要循序漸進加大運動負荷，避免再次損傷，筋傷就需要保養結合治療，才能痊愈。

你好！根據你的描述：有膝關節撞傷史，傷后疼痛，腫脹，可觸及包塊，目前包塊仍沒有消退，故包塊考慮為血腫所致。撞傷后，局部軟組織損傷，出血，導致腫脹，包塊形成，血腫的吸收需要一段時間，目前仍沒有消退，建議到醫院檢查，必要時行包塊切開，沖洗術，同時使用消炎藥，預防感染，祝你早日康復！