20 歲男性性生活時間短且有心理壓力，可能是由心理因素、生理因素、經驗不足、不良生活習慣、疾病因素等導致。 1.心理因素：緊張、焦慮、興奮等情緒會影響性生活表現。性生活時過度緊張和焦慮，會使大腦對性刺激的敏感度增加，從而導致過早射精。 2.生理因素：龜頭敏感度較高，性神經興奮閾值較低，容易在短時間內達到射精閾值。 3.經驗不足：性生活次數少，缺乏性技巧和控制能力。 4.不良生活習慣：長期熬夜、過度勞累、吸煙酗酒等，可能影響性功能。 5.疾病因素：如前列腺炎、尿道炎等生殖系統炎癥，也可能導致射精過快。 性生活時間短可能由多種因素共同作用，不必過于焦慮。建議保持良好心態，規律作息，適度鍛煉。如情況持續且嚴重，應及時就醫，進行相關檢查和治療。

20 歲男性性生活時間短且有心理壓力，可能是由心理因素、生理因素、經驗不足、不良生活習慣、疾病因素等導致。 1.心理因素：緊張、焦慮、興奮等情緒會影響性生活表現。性生活時過度緊張和焦慮，會使大腦對性刺激的敏感度增加，從而導致過早射精。 2.生理因素：龜頭敏感度較高，性神經興奮閾值較低，容易在短時間內達到射精閾值。 3.經驗不足：性生活次數少，缺乏性技巧和控制能力。 4.不良生活習慣：長期熬夜、過度勞累、吸煙酗酒等，可能影響性功能。 5.疾病因素：如前列腺炎、尿道炎等生殖系統炎癥，也可能導致射精過快。 性生活時間短可能由多種因素共同作用，不必過于焦慮。建議保持良好心態，規律作息，適度鍛煉。如情況持續且嚴重，應及時就醫，進行相關檢查和治療。

如何吃才能提高性能力　　富含維生素E的食物：維生素E被認為是一種性維生素，食物來源有麥芽油、堅果、小麥、小米和蘆筍等。嚴重缺乏維生素E會導致陰莖退化和萎縮、性激素分泌減少并喪失生殖能力。常吃富含維生素E的食物能預防并改善這種狀況。　　海產品：魚、蝦、貝殼類、海藻類食物。在古羅馬時期，人們就發現，海產品是滋養性欲的理想食品，特別是鯊魚肉，它作為性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽。科學研究證明，海產品含有豐富的磷和鋅等，對于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。一般而言，凡體內缺鋅者，男性會出現精子數量減少且質量下降，并伴有嚴重的性功能和生殖功能減退，而女性則發生體重下降、性交時陰道分泌液減少等癥狀。另外，海藻含碘量超過其它動植物。而碘缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性欲降低。因此，即便不能經常吃海鮮，也要經常吃些海帶、紫菜、裙帶菜等海藻類食物。　　　　蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱，年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品。　　　　果仁：性學專家發現，在某些經常吃番瓜子的民族中，極少有前列腺疾病發生。這是因為番瓜子中含有一種能影響男性激素產生的神秘物質。此外，小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對增強性功能有幫助。　　　　韭菜：又名起陽草、壯陽草、長生韭，是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙，早泄等疾病有很好的療效。(推薦：芹菜原是“精子殺手”)　　　　大蔥：蔥一直被人們看作是愛情和性欲的化身。蔥的營養十分豐富，它能良性刺激性欲。研究表明，蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補陰。　　　　雞蛋：雞蛋是性愛后恢復元氣最好的“還原劑”。雞蛋富含優質蛋白，它是性愛必不可少的一種營養物質。它可以強元氣、消除性交后的疲勞感，而且，它在體內還可轉化為精氨酸，提高男性精子質量，增強精子活力。同時還能加快女方處女膜破裂后的愈合。　　巧克力：巧克力不僅僅是一種使人快樂的食物。營養學家認為，巧克力所含的成分能穩定神經并有助開放感官，讓人們更期待兩性之樂。在西方諸國，自15世紀以來，巧克力就被視為激發性愛的營養食物，尤其是西班牙人，世代把它當作一種刺激性欲的藥物。所以在做彌撒前，教堂內嚴禁食用巧克力。而它卻是“情人節”能讓情人們“性”福的最好禮物。此外，凡富含維生素B1、B2、B6的食物如豆類、谷類和乳酪，以及富含鋅、鎂、錳等礦物質的食物如牡蠣、堅果、菠菜、番瓜等，都是能增強性功能的保健營養食品。辣椒、桑椹、蘑菇、黑麥餅、驢肉、狗肉等在這方面也不遜色。只要把握正確的營養搭配，日常飲食也能吃出性欲、吃出激情。對于很多人來說，真正的靈丹妙藥就在合理的飲食中