幾乎天天做夢(mèng)可能與精神壓力、睡眠環(huán)境、不良生活習(xí)慣、疾病、生理變化等有關(guān)。 1.精神壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等帶來的精神壓力過大，會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)一直處于興奮狀態(tài)，容易頻繁做夢(mèng)。 2.睡眠環(huán)境：睡眠環(huán)境不佳，如噪音大、光線強(qiáng)、溫度不適等，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，增加做夢(mèng)的頻率。 3.不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、晚餐過飽或過饑等，都可能引起睡眠紊亂，導(dǎo)致多夢(mèng)。 4.疾病因素：患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，或者患有心臟病、高血壓等軀體疾病，也可能影響睡眠，出現(xiàn)多夢(mèng)現(xiàn)象。 5.生理變化：女性在生理期、孕期或更年期，由于體內(nèi)激素水平的變化，可能會(huì)出現(xiàn)多夢(mèng)的情況。 如果幾乎天天做夢(mèng)的情況持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，建議及時(shí)就醫(yī)，通過調(diào)整生活方式、治療原發(fā)疾病等方法改善睡眠。同時(shí)，要保持良好的心態(tài)和作息規(guī)律，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境。

做夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象，多夢(mèng)與深睡眠期時(shí)間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系。睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問題或看書，看過于緊張的電視，避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步），做體操等適當(dāng)放松，避免緊張的腦力活動(dòng)。

您這樣的情況大多是神經(jīng)衰弱或是腦神經(jīng)過度興奮導(dǎo)致的。藥物上可以選擇七葉神安片或腦靈素等試試，另外，用靈芝煲湯，也可以很好的改善睡眠。

一般是過度思慮、用腦過度,或者是工作緊張、壓力大導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量不好。建議您晚上用熱水泡泡腳，睡前喝一杯熱牛奶。睡前多一些運(yùn)動(dòng)，睡前聽聽音樂,從心里上給自己減壓，放松一下。