家族遺傳脫發(fā)嚴(yán)重，可通過(guò)改善生活習(xí)慣、合理飲食、減輕壓力、正確護(hù)理頭發(fā)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等來(lái)預(yù)防，還可使用藥物治療。 1.改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，充足睡眠，避免熬夜。熬夜會(huì)擾亂內(nèi)分泌，影響頭發(fā)健康。 2.合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 B 族、鋅、鐵等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等。 3.減輕壓力：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮易導(dǎo)致脫發(fā)，可通過(guò)冥想、瑜伽等方式放松身心。 4.正確護(hù)理頭發(fā)：選擇溫和的洗發(fā)水，避免頻繁燙染，洗頭時(shí)水溫不宜過(guò)高。 5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：促進(jìn)血液循環(huán)，有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)。 6.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用米諾地爾溶液、非那雄胺片、螺內(nèi)酯片等藥物，但需遵醫(yī)囑。 總之，預(yù)防家族遺傳脫發(fā)需要綜合多種方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持。若脫發(fā)嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

你好，造成掉發(fā)、脫發(fā)、斑禿的根本原因就在于酸性食物食用過(guò)多，而含鐵質(zhì)、碘質(zhì)、植物蛋白、堿性食物食用過(guò)少。建議經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鋰魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。