20 歲心理壓力大且心情差，可能由多種因素導(dǎo)致，如不良生活習(xí)慣、社交問題、缺乏運動、不合理認知、潛在心理疾病等。 1.不良生活習(xí)慣：作息不規(guī)律、飲食不均衡等可能影響情緒。規(guī)律作息，保證充足睡眠，多吃蔬菜水果，有助于穩(wěn)定情緒。 2.社交問題：人際交往中的矛盾或孤獨感會帶來壓力。積極參與社交活動，學(xué)會有效溝通，拓展社交圈子。 3.缺乏運動：身體活動不足，內(nèi)分泌失調(diào)易影響心情。每周進行適量運動，如跑步、游泳、瑜伽。 4.不合理認知：對事物過度擔(dān)憂、消極評價。學(xué)會調(diào)整思維方式，用積極視角看待問題。 5.潛在心理疾?。喝缃箲]癥、抑郁癥的早期表現(xiàn)。若自我調(diào)節(jié)無效，及時尋求專業(yè)心理幫助。 總之，要改善心情，需綜合調(diào)整生活方式，關(guān)注自身心理狀態(tài)。必要時向?qū)I(yè)人士求助，以恢復(fù)良好的心理狀態(tài)。

您好，抑郁的情況有很多的，對待抑郁的家人要更多的去關(guān)心不要和他對著干這樣不利于他的病情的好轉(zhuǎn)，抑郁主要是這個人心理素質(zhì)的問題有的人對一些事情能承受住有的人不能！祝你幸福！

抑郁癥后首先要使用抗抑郁的藥物，堅持服用一段時間以后，再配合心理醫(yī)生進行心理治療。進行心理治療的過程中還是要堅持服藥。一般來說，抑郁癥確診后第一次患病如果堅持用藥5年以上是可以治愈的。

抑郁作為一種情緒，在人的一生中都會經(jīng)歷。自卑作為一種低自我評價之后的心態(tài)，也不同程度的存在于每個人心中。形成的原因多種多樣，大致可以從生物、心理、社會三個維度來考量：先天的氣質(zhì)特點（生物），是外向、樂觀、積極的，還是內(nèi)向、悲觀、消極的；從小生長的環(huán)境（社會），提供的是支持、贊賞、接納更多，還是批評、打擊、拒絕更多；

有四個因素，遺傳因素，生物化學(xué)因素，環(huán)境因素和應(yīng)激，性格因素