您好！治療失眠的辦法：一、不要補覺；二、不要養(yǎng)成賴床的習(xí)慣；三、睡覺之前要使心平靜下來；四、睡前不喝咖啡不抽煙；五、睡前不飲酒；六、睡前吃點東西；七、養(yǎng)成睡前停止思考的習(xí)慣；八、晚間散步；九、睡前洗個熱水澡。您好！建議睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當(dāng)做下放松活動、注意要洗臉洗腳、保持空氣流通、少飲水等。中藥治療失眠藥物主要成分如下：丹參、蓮子心、茯苓、遠(yuǎn)志、炒酸棗仁、柴胡、珍珠粉、首烏藤。進行放松訓(xùn)練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。

你好,失眠的人，由于長期處于睡眠不足狀態(tài)，嚴(yán)重引起感知方面變化，如視野變化、幻視、免疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變。失眠者睡前避免進行緊張刺激的娛樂活動，不要飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲品。

你好，飲食方面少吃辛辣的食物，和油膩的食物，太辣的食物會使胃部不舒服，還會刺激我們的神經(jīng)系統(tǒng)影響睡眠。晚上臨睡著可以飲一些酒但不能多飲，這樣可以有助于睡眠，不要太心急治療失眠，要慢慢來.

一般來說,人到40歲以后睡眠時間開始減少,65歲以上的老年人有20%每天睡眠時間少于5小時。而且,老年人入睡后淺睡眠增多,深沉睡眠減少,入睡后中途會多次醒來,易早醒等。這些現(xiàn)象多數(shù)不一定是病態(tài),不必為此焦慮。但長期失眠也會影響身心健康,應(yīng)以自行調(diào)整為佳。