營養(yǎng)攝入過多，攝取的熱量多于使用的熱量，造成熱量堆積，多余的熱量轉(zhuǎn)變成脂肪，貯存于體內(nèi)，造成肥胖。簡單說來，一個人吃得多，活動得少，消耗得少，營養(yǎng)過剩，自然就肥胖。胖子是吃出來的，小胖子是喂出來的。除了少數(shù)疾病引起肥胖癥，大多數(shù)肥胖者，都是吃得太多與運(yùn)動太少的緣故。肥胖是諸病之源。肥胖本身已構(gòu)成疾病。雖然肥胖者在短期內(nèi)不會覺得問題的嚴(yán)重性，但是長此以往，久而久之，諸多"并發(fā)癥"會接踵而來：心臟病，高血壓，高脂血癥，動脈粥樣硬化，腦中風(fēng)，糖尿病，腎病，脂肪肝，肝硬化，膽囊炎，膽石癥，痛風(fēng)，關(guān)節(jié)炎，惡性腫瘤等，這并非危言聳聽，許多人以為以上的疾病是莫名奇妙不小心碰上的獨立的病，然則冰凍三尺非一日之寒，水可載舟亦可覆舟，實際上是一個"肥"字在長期潛移默化地暗中作祟。幾種怎么吃也吃不胖的方法：一面是眾多的最愛：薯片，糕點，冰激凌，當(dāng)然還有巧克力；一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇？難，難，難！然而，營養(yǎng)學(xué)家卻告訴我們最新的好消息：吃吧，吃吧，不長胖。真的有這樣的好事嗎？是的，千真萬確！而其中所有的關(guān)鍵都在于你吃的時間。如果你在正確的時間吃正確的東西的話，那么，吃不但能幫你重新獲得精力、保持良好的心情，還能減肥！營養(yǎng)學(xué)家告訴我們，我們吃的食物可以分成兩類：阻滯脂肪的食物和幫助脂肪燃燒的食物。如果，你知道在正確的時間吃正確的東西，那你就能改變身體的化學(xué)物質(zhì)，加速脂肪燃燒，由此就能減肥！阻滯脂肪的食物如高纖維的碳水化合物，在脂肪被身體儲存之前，幫助其進(jìn)入消化系統(tǒng)；而幫助脂肪燃燒的食物，如高蛋白的食物，則能產(chǎn)生更多的熱量燃燒更多的卡路里。那么，如何利用并將這兩種減肥好幫手的作用發(fā)揮到最大？營養(yǎng)學(xué)家說，應(yīng)該在早上吃阻滯脂肪的食物，而在下午吃幫助脂肪燃燒的食物。這樣，你就能將身體燃燒脂肪的能力發(fā)揮到最大，并能平衡血糖水平，不會感覺到饑餓、保持良好的情緒。飲食燃脂計劃在我們這個計劃中，你需要一天進(jìn)食大約7-8次，一半的次數(shù)吃阻滯脂肪燃燒的食物，一半的次數(shù)吃幫助脂肪燃燒的事物。如下：上午：阻滯脂肪的食物早餐前早餐早上的零食午餐：兩類食物都可以下午：幫助脂肪燃燒的食物下午的零食晚餐晚上的零食

建議主意一下幾點：1.要改變飲食習(xí)慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正確。走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合運(yùn)動。搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪。

營養(yǎng)攝入過多，攝取的熱量多于使用的熱量，造成熱量堆積，多余的熱量轉(zhuǎn)變成脂肪，貯存于體內(nèi)，造成肥胖。簡單說來，一個人吃得多，活動得少，消耗得少，營養(yǎng)過剩，自然就肥胖。胖子是吃出來的，小胖子是喂出來的。除了少數(shù)疾病引起肥胖癥，大多數(shù)肥胖者，都是吃得太多與運(yùn)動太少的緣故

可以減肥的減肥可以服用芝元纖秀婷軟膠囊來減肥，另外還需要遵守下面的三項減肥原則，1合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。2飯后站立半個小時。其實女人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。3睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運(yùn)動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。

不要讓小孩子吃很多的零食，都是垃圾食品的。養(yǎng)成吃飯的好習(xí)慣。注意衛(wèi)生。