長期面對(duì)電子設(shè)備導(dǎo)致近視且度數(shù)增加，不想戴眼鏡又擔(dān)心進(jìn)一步惡化。可從用眼習(xí)慣、眼部保健、配鏡選擇、飲食調(diào)節(jié)、定期檢查等方面改善。 1.用眼習(xí)慣：減少連續(xù)用眼時(shí)間，每間隔一段時(shí)間遠(yuǎn)眺或閉目休息。工作和娛樂時(shí)，保持適當(dāng)?shù)木嚯x和光線。 2.眼部保健：堅(jiān)持做眼保健操，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。 3.配鏡選擇：近視眼鏡并非戴了就會(huì)使度數(shù)升高，合適的眼鏡能矯正視力，緩解視疲勞，有助于控制度數(shù)。 4.飲食調(diào)節(jié)：多吃富含維生素 A、C、E 的食物，如胡蘿卜、橙子、堅(jiān)果等。 5.定期檢查：每半年或一年進(jìn)行一次視力檢查，了解視力變化情況。 總之，要重視眼睛的保護(hù)，通過多種方法綜合干預(yù)，才能有效控制近視度數(shù)的增長。

這是由于你用眼疲勞導(dǎo)致的。目前考慮你的視力還是在正常的，建議不要過度用眼，需要注意眼睛的休息，多做做眼睛的按摩。

你這種情況有可能是假性近視。你這種情況建議你平時(shí)要多注意休息，用眼時(shí)間不要過長。多做做眼保健操也是可以起到一點(diǎn)效果的。

應(yīng)多吃些明目食品,如枸杞,菊花,決明子.常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,對(duì)保護(hù)視力也有很大好處.飲茶能防止視力衰退和恢復(fù)視力.

像你這個(gè)年齡.要想保護(hù)好視力,使眼睛的度數(shù)不再增加,除了調(diào)節(jié)用眼疲勞外,適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生保健也能收到較好的效果,下面給你推薦一泡酒方療效確切,不妨試試.參考方：海龍50克,海馬80克,海燕100克,枸杞60克,菊花50克,檸檬3只,泡酒5斤,半年后開始服用,邊喝邊加.