增肥可通過食用高熱量、高蛋白、高碳水等食物，如肉類、主食、堅果、乳制品、水果等。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.肉類：像牛肉、雞肉、豬肉，富含蛋白質和脂肪，有助于增加體重。
2.主食：米飯、面條、饅頭等碳水化合物豐富，能提供較多能量。
3.堅果：如杏仁、腰果、核桃，含有健康的脂肪和蛋白質。
4.乳制品：牛奶、奶酪、酸奶，富含蛋白質、鈣和脂肪。
5.水果：香蕉、榴蓮等熱量較高，可適量食用。
合理搭配上述食物，同時保持良好的作息和適量運動，有助于健康增肥。

健康指導：您好，肥起來很簡單關鍵是還要健康。推薦食物：雪蛤，飲食如何？飯量如何？如果吃飯都比較好，那說明腸胃沒有什么問題；2：接下來注意一下大便，如果大便也是正常的，那你不用為自己的偏瘦擔心，因為主要的器官功能都好，3：接下來看看運動量，如果活動量比較大，那么所吃的食物都變成能量提供活動了，瘦一點不是什么大問題

問題分析：首先明確一點，長胖不能使虛胖，不是過度的肥胖，只是相對你現在的情況長的均勢一點。意見建議：那這樣的話我建議可以少吃多餐，把每天的用餐次數增加，另外運動仍舊是必須的，增加運動量既可以增進食欲，也可以防止肥胖

健康指導：你好:首先就是養成良好的飲食習慣飲食要均衡清淡多吃富含優質蛋白質的食物如排骨湯牛奶雞蛋等，適當補充肉類食物，平時少吃酸辣等刺激性食物多吃蔬菜水果等清淡易消化食物，平時可以適量運動來增強體質及促進食欲

問題分析：你好，根據你的病情分析增加膳食的攝入量,膳食應豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖等,喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意.意見建議：吃多點鈣,不可挑食,睡眠要足,飯前吃一些酸的食物-開胃（檸檬）吃的東西要逐漸增多.不能有時吃得很多-一句話生活平衡+心理狀況也很重要.希望我的回答對你有幫助，祝您健康。

人的胖瘦是和遺傳，年齡，以及胃腸消化功能營養是否全面有關的。你應該注意全面的營養，葷素搭配，同時飲食還有高熱量高脂肪的食物，少吃多運動就會胖起來的。