健康指導：你好！煙癮確實比較難以戒除，但是吸煙的危害性真的很大。香煙中有2540多種成分,燃燒后發生復雜的物理化學變化,產生的煙氣中有400多種致癌物質,還有10多種會促進癌發展的物質,其中對人體危害最大的是煙堿、焦油、一氧化碳、氰化物及放射性物質。

健康指導：你好，根據你描述的情況抽煙有很多的危害，需要注意飲食方面吃的清淡，少抽煙，容易造成肺方面的不好，還有需要注意多運動，鍛煉身體，提高自身抵抗力，要有毅力，通過轉移法戒除，比如吃點零食之類的

健康指導：您好，我看過一些關于肺部因為吸煙變得很黑很黑的圖片，還有更嚴重不知道描述的，我想看過那個圖片肯定不想再抽煙了，您可以去網上搜出來看看，前段時間還建議其他人去看了。希望我的回答對您有所幫助

（l）香煙控制.計劃好一包香煙吸的天數,每天吸幾支也有規定,不許以任何理由違反.在家中則把香煙鎖在抽屜里,鑰匙由家人保管.（2）時間控制.每天什么時間吸煙,要有規定,如上午2支,飯后1支等.（3）地點控制.戒煙者在一些場所禁止自己吸煙,如在孩子面前不吸煙,客廳,臥室不吸煙,要吸就得到陽臺,廁所去吸.這樣就會使吸煙次數逐漸減少,最后達到戒煙的目的.

健康指導：你好，請拿走你周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，用這些食物代替。到室外運動運動，呼吸新鮮空氣。加強戒煙意識，少參加聚會，請家人監督。