經常便秘、大便不通暢可以通過飲食得到一定程度的改善。飲食調整包括增加膳食纖維攝入、多喝水、合理攝入油脂、養成良好飲食習慣、避免不良飲食等。 1.增加膳食纖維攝入：多吃新鮮蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如香蕉、蘋果）和全谷物（如糙米、全麥面包），膳食纖維能促進腸道蠕動，增加糞便體積。 2.多喝水：每天至少喝 1500 - 2000 毫升水，保持腸道濕潤，利于糞便排出。 3.合理攝入油脂：適量食用橄欖油、亞麻籽油等，有助于潤滑腸道。 4.養成良好飲食習慣：定時進餐，避免暴飲暴食，細嚼慢咽。 5.避免不良飲食：減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝入，避免過度飲酒和吸煙。 總之，通過飲食調整可以在一定程度上改善便秘情況，但如果便秘嚴重或持續不緩解，應及時就醫，尋求專業幫助。

通便藥，可以選用膨松劑(如麥麩、歐車前等)多吃各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、白菜、芹菜、等；少吃肉類和動物內臟等食物，少吃辛辣刺激性食物；腹部按摩也有助于排便，方法是由右下腹到左下腹作順鐘向按摩，早晚各一次，每次50-100次

你好，便秘可以服用麻子仁丸治療，中藥制劑沒有副作用。多喝水，經常按摩腹部，也可以緩解便秘。必要時做結腸鏡檢查，排除腸道病變。

您好；生活不規律，經常吃油膩的食品，肉類。不經常運動。吃的蔬菜水果類少。這都可以導致的經常便秘,大便不通暢建議早上起來一杯白涼開，再加一杯蜂蜜水（溫水沖服）早飯一定得吃，吃完后站立15分鐘（會加速胃腸蠕動）多吃富含粗纖維的食物，如芹菜，菲菜，個人覺得它多青菜有效多了，因為它不易被人體吸收，會隨著FB一起排出。