從您的年紀(jì)來看，應(yīng)該還是有長(zhǎng)高的空間的。想要增高的話，平時(shí)一定要多參加戶外運(yùn)動(dòng)。多做打籃球、彈跳、游泳等運(yùn)動(dòng)，增高效果是比較明顯的，另外，在膳食中要考慮多增加含蛋白質(zhì)高的肉類、蛋類食物。

要想充分發(fā)揮長(zhǎng)高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。多跑步、游泳、摸高。

兒童的生長(zhǎng)少不了適量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不足的孩子白天沒有食欲，晚上睡不著。結(jié)果，就陷入早晨非常困倦想要睡覺，晚上又睡不著。早上早餐也不吃就去上課，昏昏沉沉過一天，一天中又明顯運(yùn)動(dòng)不足的惡性循環(huán)。運(yùn)動(dòng)本身就能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。它能使人熟睡，不說你也知道這樣就能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌了。身體充分地運(yùn)動(dòng)后，食欲能夠增加、晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早餐吃香吃得飽飽之后以良好的姿態(tài)開始新的一天。以上是對(duì)“怎樣最快長(zhǎng)高”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

這個(gè)和手淫沒有什么內(nèi)在聯(lián)系的，因?yàn)樯砀呤桥c遺傳有很大關(guān)系，同時(shí)也與接觸的外界因素有關(guān)的。如果您父母的身體屬于平均身高，那就不要著急，你現(xiàn)在才16，還有很大的生長(zhǎng)空間的。但是有一天一定要牢記，不要過度手淫（不是說不能手淫），因?yàn)槲飿O必反的道理咱們都知道的。希望我的回答對(duì)您有所幫助！

你好你的情況主要是要加強(qiáng)營養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)鈣，加強(qiáng)戶外鍛煉。一般來說，像你這樣的情況，要戒除手淫的不良習(xí)慣，保持局部的清潔衛(wèi)生，平時(shí)要注意加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃動(dòng)物食品以及蔬菜水果，適當(dāng)補(bǔ)鈣，要多戶外鍛煉，保證充足的睡眠。醫(yī)生詢問：你現(xiàn)在的身高和體重是多少？