身材消瘦可能由多種原因導致，如飲食不均衡、消化吸收不良、代謝過快、疾病影響、缺乏運動等。 1. 飲食不均衡：日常飲食結構不合理，蛋白質、碳水化合物、脂肪等攝入不足。應增加富含優質蛋白的食物，如雞肉、魚肉、牛奶、蛋類等，同時保證充足的主食攝入。 2. 消化吸收不良：腸胃功能較弱，影響食物的消化和營養吸收。可適當食用一些健脾益胃的食物，如山藥、薏米等，必要時就醫治療。 3. 代謝過快：基礎代謝率高，消耗能量多。規律作息，避免過度勞累和長期精神緊張。 4. 疾病影響：某些疾病如甲狀腺功能亢進、糖尿病等會導致消瘦。需及時就醫，明確診斷，進行針對性治療。 5. 缺乏運動：運動量不足，肌肉量少。適量增加力量訓練，如俯臥撐、啞鈴等。 總之，要找出消瘦的具體原因，采取相應措施。同時保持良好的心態和生活習慣，必要時前往正規醫院就診。

您好，您的情況時太瘦了建議您注意均衡飲食，注意營養的補充，多運動。祝您健康

健康指導：通過您的描述，建議您先去醫院做全面檢查，排除病理性偏胖，從飲食角度看，建議多吃熱量高、富含優質蛋白質的食物，適量補充脂肪，少食多餐，最好睡前半小時喝一盒純牛奶，另外建議您保證充足的睡眠時間，保持愉快的心情。

要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。