您好，根據您的描述，這種情況很有可能是脫肛，下蹲時直腸黏膜或直腸全層脫出肛門外面，往往不能自行回縮，現在又有臉色不好，腰部贅肉的情況，有可能是胃腸道蠕動不暢導致。建議您平時要多加運動，注意自己飲食情況，而脫肛的危害較大，您一定要及時到正規醫院肛腸科看診，不要拖以免病情加重。

脫肛本來就是肛腸病，大便不暢是腸道疾病，這兩種疾病都不可以忽視，要不危害甚大

根據你所描述的情況，首先應該考慮的是胃腸道蠕動不暢導致的便秘。可以通過多吃蔬菜水果，多飲水，平時堅持體育鍛煉，排便的時間不宜過長，癥狀會有緩解。

健康指導：你好:建議你及時到醫院做個檢查，積極配合醫生的治療，還有就是平時養成良好的飲食習慣不要暴飲暴食少吃酸辣肥膩等刺激性食物，平時不要喝酒熬夜保證睡眠充足，多吃蔬菜水果等順腸通便的食物

健康指導：如有排便不暢，運動鍛煉少，飲食方面不注意也易造成有脫肛，大便不暢，腰腹贅肉多的現象的，平時盡量做到良好的飲食習慣，加強運動鍛煉，飲食方面多補充些含維生素多的新鮮蔬菜，綠葉菜，祝越來越漂亮

健康指導：這種情況可能是由于你肥胖而且飲食不合理所導致的建議你通過飲食控制加運動相結合的方法適當減少一下身體的脂肪在飲食上要少吃一些高糖高脂肪的食物每天堅持進行一些有氧運動，除此之外，可以適當多進食一些富含膳食纖維素的蔬菜和水果，有助于通便