21 歲女性出現排便破裂、肛門突出和便秘的情況，可能與不良飲食、缺乏運動、腸道功能紊亂、肛腸疾病、心理因素等有關。 1. 不良飲食：過多攝入辛辣、油膩食物，膳食纖維攝入不足，容易導致便秘和肛腸問題。應調整飲食，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 缺乏運動：運動量少會使腸道蠕動減緩。建議每天進行適量運動，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 腸道功能紊亂：可能由壓力、作息不規律等引起。要保持規律作息，減輕壓力，必要時可服用雙歧桿菌四聯活菌片等調節腸道菌群。 4. 肛腸疾病：如痔瘡、肛裂等，會引起排便破裂和肛門突出。需就醫檢查，明確診斷。輕度可外用痔瘡膏，嚴重時可能需要手術治療。 5. 心理因素：緊張、焦慮等不良情緒可能影響腸道功能。要學會放松，保持良好心態。 總之，出現這些癥狀應引起重視，及時調整生活方式。若癥狀持續不緩解或加重，應盡快到正規醫院肛腸科就診，接受專業治療。

你好朋友，你的癥狀，考慮是痔瘡引起的癥狀，建議去醫院就診治療的