腰肌受傷未完全恢復，擔心再次撕裂，需從了解病情、康復訓練、日常注意、藥物輔助、心理調整等方面綜合考慮。 1.了解病情：通過定期復查，如磁共振成像（MRI）等，明確腰肌的恢復情況，為后續治療提供依據。 2.康復訓練：在專業康復師指導下進行適度的腰部肌肉訓練，如小幅度的伸展、旋轉等，增強腰部肌肉力量。 3.日常注意：避免長時間彎腰、搬重物，保持正確的坐姿和站姿，選擇合適硬度的床墊。 4.藥物輔助：可在醫生指導下使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，或活血化瘀的中成藥如腰痛寧膠囊等，緩解疼痛和炎癥。 5.心理調整：要克服恐懼心理，樹立信心，相信通過合理的治療和護理能夠恢復健康。 總之，只要遵循科學的治療和護理方法，逐漸增加腰部活動，腰肌的恢復是可以期待的。但要注意，任何治療和康復措施都應在醫生的指導下進行。

這情況可考慮吃些活血化瘀的中藥來治療的，可吃些三七片

韌帶斷裂不能保守治療，撕裂倒可以治愈。