你好，去掉肚子上贅肉，本人認為可以堅持用這種方法，晚上盡量早吃飯，并且不喝湯，不吃面食，光吃青菜。再就是運動，別光坐著，容易脂肪堆積，晚上平躺在床上，雙腿均向上平抬起，腳尖盡量平伸，堅持20分鐘左右，每天要堅持做，配合飲食，相信肯定能減下來。

你好，肥胖的話，就是身體攝入的能量太多，消耗的能量太少導致的。最健康的減肥方法就是通過飲食的控制加上運動的，每天少吃主食，多吃蔬菜，不吃油膩食物，不吃甜食，配合運動，做瑜伽或者仰臥起坐，祝健康。

你好，減肥就是適當的控制飲食和運動，可以用三維臍療方法瘦腰和瘦肚子。每天的生活要有規律，不要暴飲暴食，少吃熱量高的食物，比如說油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但絕不要不吃葷菜或是絕食，這是不可取的。還有就是運動，比如每天晚上做一下仰臥起坐，這樣能減肚子和腰，每天早上可以進行晨跑。不過很難堅持。其實你可以平時以步代車，如果離目的地不是太遠可以走著去，平時可以多逛街，這樣不但可以滿足興趣又可以排汗減肥，如果不是很怕累的話可以穿高跟鞋逛，但不能穿太高的跟，對身體不好。晚上千萬不要經常吃夜宵，最容易胖了，最多晚上吃點水果。希望我的回答對你有所幫助，祝你越來越美麗漂亮，早日減肥成功。

健康指導：你好，飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。飯前先喝湯，增加飽腹感，晚飯八點過后不要再吃東西。再加上運動就更好了，比如慢跑，仰臥起坐，游泳等，對于瘦肚子收腰瘦身效果都是非常好的，一兩個月內會收到效果的，雖然不是很明顯，但是長期堅持下去，效果肯定會很明顯。

瘦身的話沒有什么最有效的，關鍵自己適合的。不要想著隨便吃點藥物或者節食就可以減肥成功，運動才是重點。加大運動量就會看到效果，懶人是沒有辦法減肥成功的。你可以練習羽毛球，練練瑜伽或者針對需要減肥的部位進行相應的練習。飲食上不建議過度節食，有規律性清淡即可